Техника ходьбы Nordic Walking

"Палки тащим за собой" - главное подготовительное упражение для освоения техники скандинавской ходьбы. Задача этого этапа обучения - отрабатать движения без опоры на палки. Они висят на перчатках и просто следуют за расслабленными движениями рук, волочась по земле. Амплитуда движения рук максимально широкая. Плечи, руки и ладони раслаблены. Начиная с медленных движений пострепенно довести до естественного ритма ходьбы

Закрепите темляки на палках. Идите в естественном ритме противошага: с выдвижением вперед правой ноги выводится вперед левая рука, и наоборот. Держите кисти рук открытыми, палки висят на темляках и просто следуют за расслабленными движениями рук, волочась по земле. Увеличьте длину и скорость шага, делая полное движение рук вперед назад. Диапазон движения выносимой вперед руки – до уровня обычного рукопожатия.