Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Рост человека является одним из главных критериев правильного определения длины палок для скандинавской ходьбой. Формула - ( рост человека * 0.7 ) в большинстве случаев определяет необходимую длину палок для занятий ходьбой.
Пример: женщине высотой 165 см нужны палки 115 см (165 х 0,7 = 115 см). рис.2

Однако рост человека не является единственным критерием определяющим длину палок для скандинавской ходьбы. Рассмотрим еще некоторые факторы, которые необходимо учитывать для правильного выставления длины палок

• Уровень нагрузки во время занятий напрямую зависит от высоты палок. Чем длиннее палки, тем больше нагрузка. Поэтому если Вы чувствуете себя недостаточно физически подготовлены, или проходите процесс реабилитации, то Вам необходимо уменьшить длину палок на 3 - 5 см от рекомендуемой - ((рост * 0.7) - 5 сm) . Длина шага станет короче, нагрузка в целом уменьшится… рис. 1
• Для поддержания спортивной формы на должном уровне многими спортсменами занятия Nordic Walking включены в тренировочные программы. Формула, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, которая бы учитывала хорошую физическую подготовку будет выглядеть - ((рост * 0.7) + 5 сm) ... рис. 3