Как научиться скандинавской ходьбе

Техника скандинавской ходьбы с палками предполагает, что чем дальше и дольше давим на палку в направлении назад и вниз, тем лучше, тем больше мышц при этом задействовано и тем больше работы они выполняют. Техника ходьбы, используя этот элемент, позволяет мягко загрузить работу всех мышечных групп, расположенных выше уровня таза...

Широкий взмах выпрямленных рук. Не сгибайте локти, отталкиваясь палками! Задействуйте мышцы плеч, лопаток, всей верхней части спины. Не останавливайте руку на уровне бедер, доводите ее назад, за спину, на полную доступную амплитуду. Когда рука уже сзади, раскройте кисть  Палки идут, как по рельсам. Руки проходят у бедер, практически прижимаются к ним. Большим и указательным пальцами контролируйте полет палки назад..